Psykoterapeuttia etsiessä tärkeintä on löytää terapeutti, jonka kanssa työskentely tuntuu turvalliselta, ymmärretyltä ja omaan tilanteeseen sopivalta.
Tutkimusten mukaan psykoterapian onnistumiseen vaikuttavat erityisesti:
- toimiva yhteistyösuhde
- kokemus kuulluksi ja ymmärretyksi tulemisesta
- terapeutin kyky vastata asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin
- turvallinen ja luottamuksellinen ilmapiiri
- asiakkaalle sopiva työskentelytapa
Jokainen ihminen tarvitsee erilaista tukea
Toiselle tärkeää voi olla konkreettinen ja aktiivinen työskentely, toinen hyötyy enemmän rauhallisesta tutkimisesta ja keskustelusta. Joskus tarvitaan tukea arjen hallintaan, joskus tunnesäätelyyn, ihmissuhteisiin, kuormitukseen tai pitkään jatkuneeseen oireiluun.
Hyvä psykoterapeutti osaa huomioida ihmisen tilanteen kokonaisuutena ja rakentaa työskentelyä yhdessä asiakkaan kanssa.
Vaikuttaako terapiasuuntaus terapian onnistumiseen?
Eri terapiasuuntaukset voivat tarjota hyödyllisiä näkökulmia ja työskentelytapoja erilaisiin tilanteisiin. Tutkimusten perusteella psykoterapian onnistumista selittävät kuitenkin usein enemmän muut tekijät kuin yksittäinen terapiasuuntaus.
Psykoterapian vaikuttavuuteen vaikuttavat erityisesti:
- turvallinen ja luottamuksellinen terapiasuhde
- kokemus kuulluksi ja ymmärretyksi tulemisesta
- terapeutin osaaminen ja kyky kohdata asiakas yksilöllisesti
- asiakkaan ja terapeutin toimiva yhteistyö
- asiakkaalle sopiva työskentelytapa
Saman terapiasuuntauksen sisälläkin terapeuttien työskentelytavat voivat erota paljon toisistaan. Siksi itselle sopivan psykoterapeutin löytyminen on usein tärkeämpää kuin täydellisen terapiasuuntauksen etsiminen.
Monelle toimiva terapia rakentuu siitä, että työskentely tuntuu turvalliselta, yhteistyö luontevalta ja omat tavoitteet tulevat aidosti huomioiduiksi.
Mitä psykoterapeuttia etsiessä kannattaa pohtia?
Voit miettiä esimerkiksi:
- Millaisiin asioihin toivon apua juuri nyt?
- Millainen tapa työskennellä tuntuu minulle luontevalta?
- Tuntuuko terapeutin tapa kohdata turvalliselta?
- Koenko tulevani aidosti kuulluksi ja ymmärretyksi?
- Onko terapeutilla kokemusta juuri minun tilanteeni kaltaisista haasteista?
Ensimmäisten tapaamisten aikana on täysin sallittua myös arvioida, tuntuuko yhteistyö itselle sopivalta.
Yhteistyösuhde on tärkeä osa vaikuttavaa terapiaa
Laaja psykoterapiatutkimus osoittaa, että terapiasuhteella on suuri merkitys terapian vaikuttavuudessa. Kun asiakas kokee tulevansa kohdatuksi turvallisesti ja ymmärtävästi, syntyy paremmat mahdollisuudet muutokselle, kuntoutumiselle ja hyvinvoinnin vahvistumiselle.
Siksi psykoterapeutin valinnassa tärkeintä ei usein ole yksittäinen menetelmä, vaan se, että yhteistyö tuntuu toimivalta ja omaan tilanteeseen sopivalta.